Похудела До 45 Кг

Недельный фитнес-тур, проходивший в Мармарисе закончился. И да, мы хотим обратно. Так что скоро будем набирать новую команду и планировать новое путешествие. Я пришла к выводу, что для полной гармонии мне нужно ездить куда-либо минимум раз в два месяца. Каждый день у нас было две обязательных тренировки и одна по собственному желанию, которую мы с Настей Тимошенко организовали себе сами. Первая тренировка начиналась в 8 утра, на голодный желудок, и длилась от 60 до 90 минут. В ней упор был сделан на дыхание «Бодифлекс». В его основе лежит ускоренное аэробное дыхание, которое обогащает организм кислородом. Он помогает очищать кровь, улучшает работу кишечника, снижает аппетит, избавляет от хронических заболеваний. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью «Бодифлекс», помогает окислить или сжечь высококлассное топливо в теле человека, которым является жир. Во время правильного дыхания по этой системе утром и вечером мы получаем аэробный эффек...

Красный рис при варке удивительным образом становится схож с арборио - традиционный для приготовления ризотто рисом. Плюс в том, что он надолго утоляет голод, делает кожу красивой, а волосы и ногти – блестящими и крепкими. Красный рис – надежный источник антиоксидантов, продлевающих нашу молодость и здоровье, полезен для сердца, при болезнях почек. Этот рецепт я приготовила для нашего So Healthy Magazine, фуд-редактором которого я являюсь. Чтобы посмотреть этот и еще множество классных веганских рецептов, просто перейдите по ссылке. Журнал бесплатный. Время приготовления: 40 мин. (на 2 порции) 1 стакан красного риса 250 мл. кокосового молока (или 10% сливок, если вы употребляете молочные продукты 1 небольшая свекла 2 столовых ложки Nutrition Yeast 1 ч.л. гималйской соли 4 веточки свежего тимьяна 1 ч. л. кокосового масла базилик, тимьян или микрозелень для украшения 1. Рис очень хорошо промыть, вскипятить 2 стакана воды и варить в течение 20 мин. 2. Свеклу пр...

Частично обезжиренная арахисовая мука - прекрасный продукт для приготовления веганского печенья. Такие виды муки как миндальная, кокосовая, арахисовая и другие ореховые лучше подходят для сладостей, в рецепте которых отсутствуют яйца и сливочное масло. Вступая в реакцию с другими продуктами, тесто быстро становится клейким, но не за счет глютена, и не липнет к пальцам. Плюс у этих видов муки есть приятный бонус - особенный естественный вкус, который отлично играет соло и не нуждается в дополнительных оттенках. Но в этот раз я все же решила добавить кулинарную лаванду, потому что давно хотелось испытать эту ароматную специю в выпечке. Вышло очень неплохо, кулинарная лаванда не горчит, в маленьких количествах добавляя лишь утонченный аромат.  Рецепт приготовлен специально для проекта Еxtraordinaryfoods ( для 10 печений) 200 грамм арахисовой муки (я покупала в «Бахетле» на тверской 100 грамм муки спельта 100 грамм кокосового сахара ( если любите сладкое, добавь...

Сперва о новостях: кажется, у меня будет очень беговой сентябрь. Еще в середине лета я мечтала пробежать забег в Ларнаке, но, к сожалению, на Кипр я отправлюсь только в начале октября. Итак, 5 сентября вместе с Anna Sidorova мы бежим благотворительные 5 км. "Патрики бегут-2", а 14 сентября я впервые бегу забег на 10 км. Nike We Run Moscow. Я очень переживаю! Мне всегда удавалось классно бегать спринты, но средние и длинные дистанции мне даются тяжело. Сейчас я усиленно бегаю каждый день, проверяю, насколько я вообще подготовлена, и надеюсь, что через неделю первая дистанция будет пройдена с легкостью. В начале октября я снова отправляюсь в фитнес-тур . Сначала это будет Кипр, а потом, с 11 по 18 октября мы остановимся на Крит в городок Херсониссос. В программу занятий будут входить: Стрейчинг - растяжка для всего тела. Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. После долгого трансфе...

Рецепт вдохновлен множественными рецептами галет скандинавской кухни, оптимизирован под веганские стандарты, не содержит вредных жиров, яиц, выпекается на грубой мулитизерновой органической муке. Корж получается хрустким и умеренно сладким, кокосовое масло идеально дружит в этом случае с мультизерновой мукой. Есть какое-то очарование в некрасивых пирогах, оставим участь быть красивыми и идеальными для тортов :)  Ингредиенты Для теста: 1,5 стакана мультизерновой муки грубого помола 2 столовые ложки кокосового сахара 1/4 чайной ложки соли 1/4 стакана охлажденного кокосового масла 1/4 стакана холодной воды Для начинки: 1/2 кислого яблока 1/2 груши сорта конференс 1 столовая ложка кокосового сахара 1/8 чайной ложки корицы 1/8 чайной ложки сухого имбиря 1/8 чайной ложки мускатного ореха сок 1 лимона 1 столовая ложка кленового сиропа для смазывания краешков Способ приготовления: 1. В глубокой миске смешайте вместе муку, сахар и соль. 2. Добавьте охлажденное кокосо...

Крамбл - это традиционный английский десерт, обязательным компонентом которого является овсянка. Нижний ягодный слой должен быть горячим, сочным, а верхний - ломким и хрустким. Чаще всего крамбл делается из ягод, яблок, слив, крыжовника и ревеня. Подавать лучше всего на завтрак как альтернативный вариант овсянке. Непременно горячим и дополненным шариком ванильного мороженого или ложкой крема кастард (вариант заварного крема). Процесс приготовления домашнего крамбла отнимает не больше 30-40 минут. Вместо привычного сливочного масла и сахара мы будем использовать супер полезное кокосовое масло и в качестве подсласителя - кокосовый сахар и крем-мед Cocobello c черникой. Если вы, как и я, не употребляете мед, просто замните его на другой вариант подсластителя.  Рецепт подготовлен специльно для блога Coccobello.  (на 8-10 порций) Ингредиенты:  Для верхнего слоя:  200 грамм нежаренного миндаля ( богат клетчаткой, витамином Е и содержит много растите...

Я действительно люблю людей, легко к ним привыкаю и нахожу общий язык с интересными незнакомцами. Так же мне доставляет невероятное удовольствие перенимать опыт у тех, кто достиг неких высот в здоровом питании, йоге или спорте. Это вдохновляет и мотивирует! Сегодня я решила взять интервью у настоящей йогини - Челсии Бенжамин. Она живет во Флориде, много путешествует, ведет блог и очень серьёзно занимается йогой, мечтая в один день стать настоящим инструктором. Каждый раз, когда я вижу, какую асану освоила Челсия, я понимаю, что путь йоги бесконечен.  Я опубликую интервью на двух языках, потому что многие просят, чтобы мой блог велся еще и на английском, упорно игнорируя кнопку переводчика сбоку :) Как осознанный здоровый образ жизни изменил твою жизнь ? Здоровый образ жизни, включающий в себя тренировки и правильное питание, позволил мне измениться наилучшим образом: отказаться от вредных привычек, токсичных отношений и стать позитив...